Master Your Mind - Master Your Life
Präventivkurs für psychisches Wohlbefinden
In einer Zeit, in der immer mehr Jugendliche und junge Erwachsene unter Stress, Überforderung und psychischen Belastungen leiden, bietet „Master Your Mind – Master Your Life“ ein präventives, wissenschaftlich fundiertes Programm, das grundlegende Lebenskompetenzen stärkt. Der Ansatz orientiert sich an den aktuellen Erkenntnissen der Positiven Psychologie und dem Unterrichtsfach Glück des Fritz-Schubert-Instituts. Der Kurs wird von Gerhild Krause (Krause-Coaching) mit Unterstützung der Dr. Bergmann Stiftung durchgeführt.
Kursstruktur und Inhalte
1. Charakterstärken und Bedürfnisse erkennen
- Selbsterkundung: Welche Stärken zeichnen mich aus?
- Grundbedürfnisse verstehen: Was brauche ich, um mich wohlzufühlen?
- Praktische Übungen zur Ressourcenfindung
2. Visionen entwickeln
- Träume und Wünsche konkretisieren
- Kreative Techniken (z. B. Vision Board, Design Thinking)
- Abgleich mit persönlichen Werten
3. Entscheidungen treffen
- Entscheidungsmodelle aus der Wissenschaft
- Pro-/Contra-Analysen und Intuition
- Umgang mit Zweifeln und Ängsten
4. Zielplanung
- SMART-Ziele formulieren
- Meilensteine und Zeitplan erstellen
- Rückfallstrategien für schwierige Phasen
5. Umsetzung
- Transfer in den Alltag: Von der Theorie in die Praxis
6. Bewertung
- Reflexionsmethoden: Journaling, Peer-Feedback
- Erfolge feiern und Lernschleifen ziehen
Gruppendynamik & Sozialkompetenzen
In einer Kleingruppe von maximal 6 Teilnehmenden arbeiten wir in einem geschützten Raum, in dem…
- Vertrauen wächst
- soziale Kompetenzen gestärkt werden
- kreative Prozesse erlebt und geteilt werden.
Gemeinschaftliche Übungen und Feedback-Runden fördern Empathie, Kommunikationsfähigkeit und Teamgeist.
Die Vorteile auf einen Blick
Ziel
- Autonomie & Selbstwirksamkeit
- Stressbewältigung
- Lebenskompetenzen
- Positive Gruppenerfahrung
Ergebnis
- Jugendliche erleben, dass sie ihr Leben aktiv gestalten können
- Flexible Strategien für den Umgang mit Alltagsstress
- Nachhaltige Fähigkeiten für Beruf, Schule und Privatleben
- Stärkung des Zusammenhalts und neue Freundschaften
Organisatorisches
- Zielgruppe: Jugendliche ab 14 Jahren
- Gruppengröße: 6 Personen
- Dauer: 6 × 4,5 Stunden (jeweils Samstag von 10:00-14:30 Uhr / ein neuer Kurs startet im Oktober 2026)
- Ort: Dieburg
- Kosten: 360 € pro Teilnehmer (inkl. Materialien)
Bei Interesse:
Voranmeldungen für den Kurs Oktober 2026 – März 2027 sind bereits möglich. Senden Sie einfach eine E-Mail an krause-coaching.de
Sichern Sie Ihrem Kind einen Platz in unserem neuen Präventionskurs „Master Your Mind – Master Your Life“ und legen Sie damit den Grundstein für ein selbstbestimmtes, glückliches Leben!
Inhaltliche und organisatorische Fragen per E-Mail: info@krause-coaching.de
„Wir stärken Köpfe und Herzen.“